Hamilelik Öncesi Beslenme Hazırlığı

Eğer çocuk yapmaya karar verdiyseniz ve nasıl besleneceğiniz konusunda bir fikriniz yok ise bu yazı tam size göre.

Hamilelik Öncesi Beslenme Hazırlığı

Eğer çocuk yapmaya karar verdiyseniz ve nasıl besleneceğiniz konusunda bir fikriniz yok ise bu yazı tam size göre.


Öncelikle çocuk yapmadan 3 ay önce’den kendinize ( eşiniz isterse size eşlik edebilir ) bir beslenme programı oluşturmanız gerebilir. Neden hamilelikten önce yapıyorum? Hamilelik sırasında yapsam olmaz mı? Dediğinizi duyar gibiyim.  Tahmin edeceğiniz üzere hamilelik döneminde diyet yapmanın hem sizin hem bebeğiniz açısından tehlikeli olabilir.  O yüzden fiziki durumunuza göre minimum 3 ay önceden düzenli beslenme programı yapmanızdır.
Öncelikle vücudunuzda bulunan fazla yağlardan arınmalısınız ( kilo için de geçerli ).  Hamileliğe hazırlık döneminde   her gün kahvaltıda mutlaka bir kaynamış yumurta yemeniz çok güzel olacaktır. Ayrıca Ca ( Kalsiyum ) yönünden zengin olan; yoğurt, peynir, süt her gün tüketmelisiniz. Bunlara sebze ve meyveleride ekleyebiliriz.

En önemlisi olan ve folik asit yönünden zengin olan; ıspanak, brokoli gibi sebzeler yemeniz faydanıza olacaktır.
Kalsiyum ve Folik Asitten sonra önemli olan bir diğer vitamin ise C vitaminidir. C vitamininin zengin olan besinleri ise; kivi, yeşil sebzeler ve turunçgillerdir. 


Yüksek proteinli gıdalar olan; balık, et ve yumurtayı günde 2 öğün tüketmeniz  ve programınıza eklemeniz çok iyi bir seçim olur. 


Bunların yanı sıra en önemlisi ise bol bol su tüketmenizdir. 

Anneliğe aday olacak bayanların yukarıda dediğimiz gibi kendilerine düzenli olarak bir program ayarlaması sonucu hem kilo hem de hamilelik sürecinizde bu programın çok ama çok faydasını göreceksiniz.

 

hamilelikte nasıl beslenilir hamilelikte beslenme alışkanlığo hamilelikte yemek yeme alışkanlığı
Sende Yorum Yap...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
Nişasta Bazlı Şeker Endüstrisinin Gelişmesi Sağlığı Tehdit Eder!
Nişasta Bazlı Şeker Endüstrisinin Gelişmesi Sağlığı Tehdit Eder!
2018 Yılbaşı Programları Neler? İşte TV Yayın Akışları
2018 Yılbaşı Programları Neler? İşte TV Yayın Akışları